减肥总是吃不饱的三个原因:一定要注意,不然你就白饿了
有很多人曾经跟我说,不减肥的时候也没有这么想吃东西,一旦开始减肥,每天就像饿狼一样,总是想吃东西,是什么原因?为什么减肥总是吃不饱?今天排行榜大全网就来跟大家说说原因,正在减肥的你一定要注意了,不然你可能就白饿了!
三大因素:
TOP 1、空腹吃甜食
容易影响血糖波动,造成饥饿感循环。
TOP 2、蛋白质摄取不足
造成总热量不足,基础代谢率下降,易复胖。
TOP 3、膳食纤维摄取不足
纤维可以增加饱腹感 ,缓解饥饿感。
解决办法:
TOP 1、放慢进食速度,每口咀嚼20秒,避免吃下过多食物
TOP 2、增加蛋白质的摄取,提高基础代谢
TOP 3、增加蔬果摄取,蔬菜放在主食前吃可以增加饱腹感
TOP 4、每天至少喝2000ml以上的水
以上就是小编整理的减肥吃不饱原因,你是不是中招了?马上更改过来,你才能更好的去减肥哦!