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减脂餐、减脂食谱不节食,靠吃也能瘦的减肥方法,你一定要知道

时间:2021-04-23 08:12:05 编辑:网友献稿 手机版

减肥期间,每餐都要尽量保证三种不可缺少的营养,一是碳水,也就是主食部分,二是蛋白质,也就是肉类部分,三是维生素,也就是蔬菜部分,这三种营养素缺一不可,关于这样的搭配,排行榜大全网给各位减肥的朋友推荐几个减肥食谱,吃对减脂餐,你才能越减越健康,越吃越瘦,一起来看看吧!

减脂餐一、鲫鱼萝卜豆腐汤+小炒莴苣+杂粮米饭

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减脂餐二、卤牛肉+凉拌黄瓜+紫薯

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减脂餐三、凉拌鸭肉+小炒芦笋+杂粮米饭

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减脂餐四、凉拌鸡胸肉+小炒萝卜+玉米一个

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减脂餐五、烧海鱼+蘑菇炒青菜+荞麦面

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减脂餐六、辣椒炒瘦肉+小炒生菜+清蒸山药

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减脂餐七、白灼虾+凉拌西兰花+杂粮米饭

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以上就是小编推荐给各位的减脂餐,且以上食物都需要按2:1:1的份量吃,也就是主食和肉类要一样多,蔬菜是它们的一倍量就可以了,制作的时候要少油少盐,一天中把盐的摄入量控制在6克以内最合适,希望对你们减肥有帮助!

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