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多吃不胖的蔬菜:减肥最适合吃的八种蔬菜,热量低

时间:2021-04-22 09:30:37 编辑:网友献稿 手机版

减肥期间饮食要搭配合理,最重要的就是不能少了蔬菜,但不是所有的蔬菜都适合减肥时吃,那今天排行榜大全网就来为大家盘点八种多吃不胖的蔬菜,最适合减肥的时候吃,热量低,可以吃到饱不限量。

多吃不胖的蔬菜:

1、菠菜

2、蘑菇

3、包菜

4、花菜

5、白萝卜

6、小白菜

7、芹菜

8、娃娃菜

TOP 1、菠菜

多吃不胖的蔬菜:减肥最适合吃的八种蔬菜,热量低

热量:25大卡/100g

菠菜里的膳食纤维高,而且口感也不错,夏季还能凉拌着吃。

TOP 2、白蘑菇

多吃不胖的蔬菜:减肥最适合吃的八种蔬菜,热量低

热量:24大卡/100g

白蘑菇热量低于88%的其他蘑菇,而且减肥期间补充菌类,也是可以有利于身体的健康。

TOP 3、包菜

多吃不胖的蔬菜:减肥最适合吃的八种蔬菜,热量低

热量:24大卡/100g

包菜的脂肪含量低,而且饭菜的口感不错,饱腹感也强,可炒着吃,但是记得少油。

TOP 4、花菜

多吃不胖的蔬菜:减肥最适合吃的八种蔬菜,热量低

热量:20大卡/100g

花菜的热量低于80%的蔬菜,也可以凉拌,口感还行。

TOP 5、白萝卜

多吃不胖的蔬菜:减肥最适合吃的八种蔬菜,热量低

热量:16大卡/100g

白萝卜有着“刮油王”的称号,它可以加速人体的代谢,还可以帮助清理油脂,减肥吃它准没错,胃肠功能不好的少吃一些。

TOP 6、小白菜

多吃不胖的蔬菜:减肥最适合吃的八种蔬菜,热量低

热量:14大卡/100g

小白菜的热量低于87%的蔬菜,一餐吃一筐都不会胖的一种蔬菜。

TOP 7、芹菜

多吃不胖的蔬菜:减肥最适合吃的八种蔬菜,热量低

热量:13大卡/100g

芹菜多吃还能控血压,而且它的膳食纤维高,可以促进肠胃蠕动。

TOP 8、娃娃菜

多吃不胖的蔬菜:减肥最适合吃的八种蔬菜,热量低

热量:13大卡/100g

娃娃菜水煮都特别好吃,膳食纤维丰富,吃完也好消化,关键热量还低,减肥的人吃娃娃菜是最合适的了。

以上就是小编整理的多吃不胖的蔬菜,有没有你喜欢吃的?你们还知道哪些适合减肥期间吃的蔬菜吗?

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